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传统中医在疾病诊断方面积累了一定经验，形成了一定理论。中医面诊即在面部脏腑分候论诊，对额部候心、鼻部候脾、左颊候肝、右颊候肺、颏即下巴部候肾，能看出病症并有一定诊断作用，熟练掌握要领可以直观判断病相。人们一些内在疾病，会在脸上或身体上有所体现出来“以貌取人”的看法，人体内脏机能的好坏会在脸上反映出来。以前，很多人都喜欢通过看“面相”来了解一个人的运势或性格。抛开这种说法不科学不说，面相其实还有一个非常重要的作用——反映健康。老话常说“健不健，看容面”，人的面容还是健康的晴雨表，特别是一些心脏疾病来临时，脸最先知道，脑垂体瘤患者就有着独特的'面相’特征。如果平时能多多留意，或许能及时发现问题，甚至救命。忙忙碌碌的人们不妨经常观察一下自己的脸部、头部，也许会发现身体健康状况。面相虽然可以给出一些预警信号，但并不是百分之百准确的诊断方法。如果注意到自己面部出现了上述任何一种变化，最好及时咨询专业医生进行进一步评估和诊断。以科学严谨的态度对待面相的变化，可以帮助人们更早地发现潜在的健康问题，提高治疗成功率。

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一、心脏把疾病信号写在脸上

心脏是人体血液循环的动力来源，更早发现心脏疾病苗头就能更好地管理疾病。如果出现脖子变粗、嘴唇青紫、呼吸困难、突然失眠、脸部浮肿、勃起功能障碍等现象，可能是心脏发出的“求助信号”。若有以下表现，应及时到正规医院做进一步检。

1、高原红：心脏病。心脏病中的二尖瓣狭窄，可能导致整个身体和血液中的氧含量减少，表现在脸上就是出现不正常红色。

2、嘴唇发紫：心脏或肺部问题。嘴唇发紫学名叫紫绀，是血液里氧饱和度下降所导致的。心力衰竭、心功能不全、先心病等都会出现紫绀样的损害。肺部出现问题，同样会引起氧的饱和度下降，嘴唇发紫，可能肺部有疾病。有些紫绀是一过性的，如果是常年嘴唇发紫，要警惕是否内脏有疾病。嘴唇青紫在寒冷的冬天外出，可能会被冻得嘴唇发紫。但如果不是这种情况下嘴唇发紫，很可能是疾病征兆。嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，比如先天性心脏病（先心病），贫血或者呼吸系统疾病，都可能导致嘴唇发紫。此外需要注意的是，嘴唇发青(紫)或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏问题。如果伴随明显的胸闷等不适，应及时就诊。

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3、抬头纹：动脉粥样硬化。抬头纹多且深的人，比没有皱纹的人死于心血管病的风险稍高。前额血管很细，可能对斑块更敏感，抬头纹加深、变多可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的血管硬化有关。

4、脖围增大：心脏缺血。一般情况下，男性颈围小于38厘米，女性小于35厘米，超过这个范围时是心血管疾病的危险标识之一。颈围突然变大则可能是心脏缺血性病变所致。脖子变粗了衬衣腰身合适但领子太紧，项链莫名“ 变短”，脖子与脸等宽，甚至快要“消失”等，如果遇到这些情况，说明颈围可能超标。脖子粗细体现了上身皮下脂肪的多少，颈围越大，心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围大于39厘米，女性颈围大于35厘米，这个时候就需要小心了。

5、鼻梁横纹：冠心病。鼻子和两眼中间的鼻梁处若有一条横纹沟，严重者会出现一条青筋称为“鼻褶心征”。如果面部出现这条“皱纹”，预示可能存在冠心病等心肺疾病。

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6、鼻腔气喘：心脏不好。有时候心脏疾病不仅仅表现在心脏，而往往表现在呼吸系统上。比如先心病患者由于心脏结构异常，而导致肺淤血，可表现为呼吸困难。这种呼吸困难在心脏疾病的早期，主要是出现在体力活动之后，比如爬一段楼梯就气喘吁吁，过去从来没有这种现象，应该警惕心脏问题。又或者在床上休息时，不能平卧，躺下就出现呼吸不畅，同时伴有咳嗽加重，需要加高枕头才能缓解，这很可能是心脏患了疾病。

7、耳垂有褶：冠心病。正常健康人群的耳垂是平滑、饱满，但在某些冠心病患者的耳垂上，却可发现有一条褶沟或皱痕，通常被称为“冠心病沟”“脑动脉硬化耳褶征”等。

8、面部浮肿：心脏问题。如果平时脸部很少出现浮肿情况，但最近面部出现肿胀，用手指按压后出现压痕，压痕部位皮肤弹不起来，可能提示心脏问题应及时去医院就诊。

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9、睑黄瘤：高胆固醇。中老年人双上眼睑内侧长有淡黄色、柔软的扁平疣状隆起，一般为米粒或黄豆大小，主要是由“坏”胆固醇偏高，导致皮下脂肪堆积所致。

10、异常牙疼：心梗。在临床上，有一种异常牙疼现象，即牙齿总是无缘无故地出现剧烈疼痛，没有固定位置，还可能伴随手臂、后背的麻痹或疼痛。这可能是心脏病引起叫“心源性牙疼”，应提早预防心梗。

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11、眼睑水肿：心衰。心脏病可导致心脏功能不全，造成患者心脏收缩加强，随着病情加重，患者会因为静脉回流受阻，出现水肿。

12、老年环：高血脂。如果眼角膜周围长出一圈灰白色的环，即角膜老年环，这是血液中甘油三酯、胆固醇等脂质沉淀的表现，提示会有心脏病的可能。

看脸测心血管疾病，只是预示着患病风险的增加，但是拥有上述特征越多就越应该关注心脏的健康状况。尤其是对于一些三高人群，可能是一个救命信号。虽然不能单纯通过这些信号来判断是否患有心脏病，但如果出现上述现象，很有可能是心脏发出的一些“求助信号”，此时要关注自己的心脏情况，最好选择及时前往医院，进行全面的检查来明确诊断。

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二、适宜心脏的运动

有氧运动是最适合心脏的运动之一，无论性别、年龄或体重如何。有氧运动影响心脏、肺部和血液流动。可以更快更深地呼吸，最大程度地增加血液中的氧气含量。心脏跳动更快，从而增加了流向肌肉和肺的血液流量。毛细血管变宽，为肌肉提供更多的氧气。

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（一）心脏最爱的动作

早晨或傍晚做一些放松运动，能促进全身血液循环，减轻心脏负荷。以下这五个动作，对于心脏都很友好，随时随地都可以做。

1、躺着勾脚尖。脚是心脏供血的末端，这里血液流动、传递是比较困难。如果这里血液循环不畅通，很容易导致全身血液循环率下降。

做法：平躺在床上，放松身体。慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，直到不能动为止，保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次。

2、踮脚。踮脚可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的人。

做法：双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。

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3、拍手掌。手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌使经络畅通，心血充盈。

做法：伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。

4、快步走。在医学界小腿被称为“第二颗心脏”，减轻了心脏负担。当在走路时小腿上血管通过不断扩张与收缩，促进血液循环。

做法：走路时要抬头挺胸，尽量走成直线，同时摆动手臂；每天走30分钟以上，长期坚持下去，对心脏大有裨益。

5、深蹲。这个动作可锻炼身体下肢肌肉，同时促进下肢血液循环，对心脏有帮助。

做法：身体站立，张开双腿，与肩同宽；背、腰、臀、腿同时发力，身体下蹲，膝盖不超过脚尖；5个深蹲为一组，每天做3~5组。

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（二）心脏的运动

1、不熬夜。长期的熬夜会造成内分泌失调和生物钟紊乱，从而降低人体免疫力，还会导致心脏跳动的节律发生紊乱，加重心脏的负担，所以不要熬夜。

2、保持良好的情绪。抑郁、暴怒等不良的情绪会严重损伤心的功能，过度的兴奋也会损伤心神，要避免不良的情绪，而要保持平和、乐观的心态。

3、适宜运动。生命在于运动，不管有多忙，都要抽出时间来做适当的运动，运动是增强心脏活跃度最有效的方法之一，能降低心梗，脑梗等的发病率。

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拉伸运动可以有效的增加患者的身体的灵活性，增强血管周围肌肉组织弹性，使血管柔韧度更好，减小血液流动的阻力，有助于降低血压、保护心脏。

有氧运动患者可以每周进行2-3次的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、太极拳等，可以有效降低心脏疾病的病发几率。

通过做适量蹲伏锻炼，能够提高人体的免疫能力，控制胆固醇的水平，从而降低心脏病的风险。

4、戒烟，不酗酒。抽烟不仅是心跳加快，还会加速动脉粥样硬化，从而对心脏有害。长期大量的饮酒也会使冠心病的患病率增加。

5、散步。散步是一种有氧运动，可以提高心率和呼吸频率，使心肺功能得到锻炼，经常散步可以增强心肺耐力，改善循环系统功能，患者可以采取“快三慢一”的原则，即快走三分钟慢走一分钟，对心脏较好，可以降低心脏疾病和中风风险。

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6、慢跑。慢跑是一种高效有氧运动，可以增强心肺功能，提高心脏的耐力和效率，利于增强肺部功能，增加氧气摄取量，改善整体心血管健康，可以预防肺组织弹性减退和肌肉萎缩，对心脏比较好。

7、游泳。游泳可以锻炼心肌，改善新陈代谢，降低心血管疾病的风险。

8、定期检查。平时可以定期的做体检，早预防，早发现，早控制。

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平常锻炼身体、运动时间要有一定方法可讲究。有氧运动帮助心脏，可以增强心脏并导致肌肉适应。当心脏更强壮，肌肉更健康时，心脏就不必在休息时跳得那么快。还可以更有效地泵送血液，从而改善整个身体的血液流动。有氧运动还可以帮助减肥和保持体重，以及降低血压。通过减少血液中“坏”胆固醇或低密度脂蛋白的水平，可以帮助保持动脉畅通。它还有助于提高“好”胆固醇或高密度脂蛋白的水平，这可以减少动脉中的斑块堆积。做运动时，要根据自己身体情况适度锻炼，避免运动量过度导致加重病情。若患者有严重的心脏问题，建议及时前往医院在专业医师指导下做相关检查，及时诊治。

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